4月17日 朝8時
「Tour of Watopia」ステージ３に参加しました。
ルート：JUNGLE CIRCUIT
ワークアウト：Jon’s MIx
所要時間：54分20秒
このステージはグループワークアウトを行います。
使われたワークアウトは「Jon’s MIx」です。
画像は What’s on Zwift より引用
「Jon’s MIx」
私の見方ですが、、
前半に短時間／高強度を繰り返してアタック、スプリント力を刺激します。
後半には 89% FTP を10分間キープですから、まさしくスイートスポットのパワーを使って FTP向上を狙います。
まんべんなく鍛えるワークアウトって感じです。
私、この Jon’s Mix は初めてです。
今までは主にFTP向上に頭がいってたから
「4wk FTP Booster」なんかをやってました。
でこのステージで実際に Jon’s MIx やってみるとね。
前半がキツイんだな。
色でいうと赤色のところ。
体がキツイってのもあるけど
一気にパワーをかけるのが下手、、
やっぱり鍛えていないとこは
ちゃーんとキツイんだね。
VO2Max、スプリントといった
赤色系のワークアウト足りてねーわ
ってしみじみ、、。
そんな感想です。
さて
今回の参加人数は 670人ほど。
まあこんだけの人数で
グループワークアウトやっちゃったら
そりゃー
ぎゅうぎゅう
だね。
グループワークアウトなので
みんなのパワーに差があっても
離れることなくみんな一緒にまとまります。
とにかくみんなでワークアウト。
なので
最後まで
ぎゅうぎゅう
は続きます、、。
Tour of Watopia(April 2 – June 2, 2019)
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パワトレの定番バイブル、、
多くの人が良いと言う。
そして私も良いと思います。
★ワイズロード
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